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イライラせず食欲を抑える簡単な方法!効果的な色&画像、耳ツボも紹介

ダイエットの天敵とも言える、食欲。

抑えなくてはいけないことは分かっているけど、食べても食べても食べたりないし物足りない。特にストレスが溜まった時や、女性は生理前など、無性に甘いものが食べたくて食欲が止まらない、なんていうお悩みを持つ方は多いですよね。

今回はそんな「食欲」を簡単に即効抑える方法を紹介していきます。

食欲を抑える方法その1:歯磨きをする

もはや簡単ダイエットの鉄板とも言える歯磨き。歯磨きは虫歯の予防だけでなく、体に「もう食事は終わりですよ」と告げる合図を出してくれる、心理的効果もあります。

また、歯磨き粉を使って歯を磨くと口の中がスーッとして若干麻痺状態になりますよね。よくキシリトール系のガムを噛んだ後に水を飲むとすごく冷たく感じるように、口の中が敏感になっている状態なので、「食事をしよう」という気持ちがなくなり、ダラダラと食べる気持ちが自然となくなります。

食欲を抑える方法その2:10回だけ腿上げをする

人は運動をしたり趣味に没頭したりなどの集中状態にあると、アドレナリンが分泌され、空腹感を忘れるようになります。

ただ、空腹状態の時はイライラしたり頭がぼーっとするなど、元気が無い状態だと、運動や趣味をする気力すら起きませんよね。

そんな時は10回だけ、走るようにその場で大きく腿上げをしてみてください!トイレの中や、デスクの下でこっそりでも大丈夫です(笑)。

十秒程度やるだけでも、十分アドレナリンが分泌されます。

また、太ももの間にペットボトルをぎゅーっと挟んだり、足裏や足の甲をさすったりマッサージするのも効果的です。

食欲を抑える方法その3:食欲を抑える耳ツボ・顔ツボ・手のツボを押す

耳のツボにピアスなどで刺激をするダイエット方法も注目を集めたことがありましたが、「反射区」と呼ばれるツボを刺激することによって食欲を抑える方法もあります。

「オフィスでも通勤電車でも、風呂でもトイレでも、どこででも刺激ができるという点で、耳のツボ刺激をお勧めします。『食欲を抑えたい方は、すぐに耳を刺激する』と覚えておくといいでしょう。

耳のツボは、最初は探しにくいと思われがちですが、『1点だけを探す』と思わず、『だいたい痛む場所』という観点で探してください」

引用元:マイナビニュース

それでは食欲抑制ダイエット効果的つぼを紹介してきます!

食欲を抑える・ダイエットに効果的な耳つぼ

画像にある5点のツボが食欲抑制・ダイエットに効果的なツボ。

特に一番フェイスラインに近い場所にあるツボ・飢点は、食欲を抑え、過食を調整するツボとして有名です。食事の15分~20分ほど前に刺激すると、食べ過ぎを防ぐ効果があります。

色んな方向から押してみたり、痛い箇所を探してみてください。ぎゅーっと押すだけでなく、つまんだり引っ張ったりするだけでも効果的です。ただしやりすぎると内出血になるのでご注意を。

手や顔も!食欲を抑えるツボが集中しているのは?

また耳だけでなく、にもダイエットに効果的と言われる反射区が多く存在しています。

食欲抑制以外にも効果的な内臓に効くツボがたくさんあるので、気付いたら手をマッサージしたりツボを押したりするだけで効果が変わってくるかもしれませんね。

また、顔の脂肪燃焼や、表情筋を刺激することによって小顔効果が高いと話題の顔ヨガもオススメですよ。

食欲を抑える方法その4:ダイエットに効果的な色や画像を見る

一番簡単なのはこれですね!食欲を抑える効果のある「青」いものを見ること

食欲を抑える効果がある色は?

「青」が食欲抑制に効果があると言われる理由ですが、まず、自然由来の食材の中には、「青」色のものは存在しません。

青に一番近い食材では茄子やブドウ、ブルーベリーが挙げられますが赤みを帯びた紺色、濃い紫色に近い色ですよね。水色や鮮やかな青色ではありません。

人間は生物として誕生して以来、食べものに「青」を見ることなく進化して来ました。
それがインプットされているので、青色に対して「綺麗」とは思っても「美味しそう」と感じることがありません。
食欲を減退させるというより、青色から食物や食事を連想することが無いのです。

引用元:column latte

テーブルクロスやランチョンマットや食器、もっと気合をいれるならば照明や壁紙なども青みを帯びたものにすることで、食欲を抑える効果があると言えます。

食欲を増進させてしまう色は?

逆に食欲を増進させる色は赤や黄色などの暖色系の色。

レストランの照明やインテリアの色に赤や黄色のなどの暖色系が多いのはこれが理由ですね。食べ物を美味しく見せる効果があり、楽しく暖かい気持ちにさせる色です。

寒色系でもある青色は「沈静」の色ですので、寝室のインテリアなど体や心を休める環境に使われることが多いですね。

食欲を抑える画像はお勧めしない?

また、そんな青色を効果的に使った、一発で食欲をなくす画像集もあります。

しかし、個人的にはあまりお勧めしません・・・。

かなりショック療法とも言える荒技なので、怖いもの見たさで見る場合は後々後悔しない様、くれぐれも閲覧にはご注意くださいね。

食欲を抑える画像

ストレスなく食欲を抑える簡単な方法・まとめ

今回は食欲を抑える簡単な4つの方法を紹介しました。

歯磨きをする、アドレナリン分泌するために軽く体を動かしたり何かに没頭する、耳や手のツボを刺激する。ダイエット目的じゃなくても、習慣にすればいいことばかりですよね。

是非参考にしてみてくださいね。

〜自由なライフスタイルを実現させたいアナタへ〜  

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