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macブルーライトカット術!すぐ出来る超簡単設定&おすすめPC用メガネやフィルムも紹介

インターネットビジネスやオフィスで働く会社員や事務のOLが必ず悩まされるのがPCのブルーライトによる眼精疲労や肩こり。

ブルーライトカット対策にはメガネやデスクトップフィルターもいいですが、無料で簡単にできるPC設定があることをご存知でしたでしょうか?

今回はmacユーザーにおすすめ、すぐできるブルーライトカット対策を紹介します!

macユーザーにおすすめ!macで簡単&無料でできるブルーライトカット設定やアプリは?

macのブルーライトカット設定は「Night Shift」を使えばとても簡単!

macのデスクトップブルーライトカット、無料で簡単なNight Shiftとは?

macの「Night Shift」とは、夜の間、ディスプレイのブルーライトを弱めて暖色系の色に変更してくれる機能。App storeからアプリをいちいちダウンロードする必要もなく、macの環境設定から無料で簡単に設定ができます。

「夜の間だけかい!」と思われたかもしれませんが、夜間のブルーライトは人間の脳を覚醒させ、睡眠の質を妨げる影響があります。しかも時間帯は自分の好きな間にカスタマイズ可能です。

寝る2時間前まではブルーライトを見ない方がいい、と言われていますが、忙しい現代人はなかなかそうもいかないですよね。

暖色系設定が苦手な方でも、自分の都合に合わせてブルーライト調整が無料で簡単に出来るのであれば設定はしておきたいですよね!

Night Shiftの設定方法は?

まずはmacの環境設定を開いて「ディスプレイ」を選択します。

 

ディスプレイを開くと「Night Shift」が追加されています。
 

 

クリックすると「スケジュール」がプルダウンで選択できます。
 

 

「カスタム」は時間帯を自分で設定することができます。「日の入から日の出まで」は手動で選択可能です。

色温度も自分で調整することができます。最初は違和感ありますが、慣れてきますよ!私は割と長時間ブルーライトカット設定にしています。

Night Shiftを利用する為の条件とは?mac OSアップデートのやり方は?

macの環境設定で「ディスプレイ」を開いても「Night Shift」が出てこない場合は、条件を満たしていない事が原因です。

「Night Shift」の利用には「macOS Sierra 10.12.4」を搭載した、以下のMacの内蔵ディスプレイ及び外部ディスプレイが必要です。

「Night Shift」を使うことができるMac

  • MacBook (Early 2015 以降)
  • MacBook Air (Mid 2012 以降)
  • MacBook Pro (Mid 2012 以降)
  • Mac mini (Late 2012 以降)
  • iMac (Late 2012 以降)
  • Mac Pro (Late 2013 以降)

「Night Shift」を使うことができる外部ディスプレイ

  • Apple LED Cinema Display
  • Apple Thunderbolt Display
  • LG UltraFine 5K Display
  • LG UltraFine 4K Display

つまり、直近で買ったPCでアップデートも最新にしているはずなのにNight Shiftが出てこない、という場合は、「Sierra」をインストールしていない可能性が高いですね。

「Sierra」は自分でダウンロードを押さないとApp storeで自動アップデートされないので、必ずApp storeで「Sierra」を検索して、ダウンロードをしてOSを最新にアップデートしておきましょう。

ブルーライトを軽減させるPCツール!人気のメガネやデスクトップフィルムは?

続いてmacに限らず、PCで作業するビジネスマンに強い味方のブルーライトカット商品を紹介します。

まずはブルーライトカットの鉄板、JINS PCメガネ。

JINS SCREEN

続いては老舗ブランド。眼鏡市場。

眼鏡市場 PC用メガネ

続いて水原希子さんやTOKIO長瀬智也さんもモデルを務めるZoff。

Zoff ブルーライトカット PC用メガネ

貼るだけで簡単なPC用ブルーライトカットフィルムはこちら。

 ブルーライトカット液晶保護フィルム 

 

ちなみに私は会社員をやっていた当時、プライベートの mac book pro、仕事用のmac book  air、会社のwindows デスクトップ、序でにプライベート用iphoneと会社用のiphone、5つのデバイス全てにブルーライトカット設定していました(笑)

無料で出来る設定は勿論、メガネとフィルムも買ってましたよ。ビジネスをやる様になってからは、長い時は寝てる時間以外、ずーっと液晶を見てるときもあるので、眼精疲労や肩こりにかなり効果が出てましたよ〜。

参考にしていただければ幸いです^^

今回は以上です!

〜自由なライフスタイルを実現させたいアナタへ〜  

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